初夏夜晚的城建格外热闹，晚风送来的阵阵清爽驱散了白天的喧闹，学习了一天的同学们都喜欢趁着乍亮的霓虹走出宿舍放松一下身心。然而，什么样的方式才能让身体和心情完全、彻底的放松呢？操场上、路灯下、风雨操场里，有这样一群人用行动告诉你，夜跑是最佳方式。

    17级道桥二班周飞是一名忠实的夜跑爱好者，用他的话来说，自习课结束后来操场上“跑上一圈”已经成为了一种习惯，虽然他无法从专业的角度表达这种夜跑的好处，但他说自己能够切实地感受到，晚上跑几圈淬炼一下筋骨，能让自己晚上的睡眠质量更高，第二天的精神自然也就更好。“大汗淋漓之后冲个热水澡，不仅让我身心愉悦，而且还会很快进入梦乡。同时，还能认识更多的朋友，一个多月下来，我已经认识了七八个不同专业的‘跑友’了。”当记者问到对夜跑有何感想的时候，周飞气喘吁吁地说道。

    像周飞这样喜欢在晚饭、自习后夜跑的的学生越来越多，在操场上，记者注意到晚上9点到10点这个时间段，围着操场夜跑的学生是络绎不绝。短裤、背心、运动鞋，已经成为夜跑爱好者们的标志性“行头”了。

    当然，和这些在操场上有着环境优势的“夜猫子”相比，很多不喜欢喧杂而又拥挤的操场的夜跑爱好者们，就没有这样得天独厚的地理条件了，但这又有什么关系呢？远离操场的黄麓大道、霓虹灯下、甚至篮球场上都可以是夜跑爱好者们的“跑道”。道桥一班的谢东就告诉记者，跑步其实是最简单的运动方式，每天晚饭后在霓虹灯下听着音乐、吹着微风走上半个钟头，然后再跑一会儿，不仅能观赏到初夏静谧的江南网页版夜景，同时也能够达到放松和健身的目的。

    据了解，夜跑一方面可以释放压力、延缓衰老、避免血栓、改善睡眠，另一方面因为夜晚较白天空气清新，氧气含量多，空气质量，夜跑则更有利于人体健康。夜跑相对于白天晨跑固然有莫大的好处，不过随着天气越来越热，笔者建议广大的夜跑爱好者们，夜跑时不要选择在很闷热的天气进行，尽量穿宽松一点、透气性较好的衣服，感觉“吃热”时，最好到通风阴凉处休息，喝一点淡盐水，有条件的话可以用凉水擦拭皮肤帮助身体降温。如果不适感觉持续，则要就近就医，以免耽误治疗。

    如今，夜跑已经悄悄成为越来越多人健身的新方式，随着人们健康理念的不断更新，相信这个群体会越来越庞大。

（文/图：孙云飞 审稿：何晶）